Consigli utili

 

  • DOCUMENTI:
    • per partecipare alla gara è richiesto OBBLIGATORIAMENTE, come da regolamento, il certificato medico di idoneità rilasciato da un centro medicina dello sport con prova da sforzo per gli italiani, per gli atleti stranieri saranno in vigore le regole del paese di provenienza, auto certificazione e scarico responsabilità. per la sola categoria dei Walkers necessita il Certificato di idoneità ad attività ludico motoria 
  • BAGAGLIO:
    • : il bagaglio verrà così movimentato: sarà caricato sui bus in partenza da Tozeur (Djerba) fino Zmela, il mattino alle 7,00 sarà caricato sui camion dell’organizzazione e recapitato ai vari accampamenti, e all’hotel di Douz.
  • IL VIAGGIO :
  •              partenza il martedì con rientro la domenica. Il volo è via Tunisi con partenze da Milano e Roma con volo in coincidenza sull'isola di Djerba, o, a seconda della disponibilità della compagnia per il cambio destinazione, Tozeur, all'arrivo in entrambe le opzioni, trasferimento diretto in Hotel
  • ALLOGGIO 
  •    Sia Tozueur o Djerba che a Douz la sistemazione è presso un hotel 4 * con servizio di cena pernottamento e colazione, a Zmela la sistemazione è presso un campo tendato immerso tra le dune di sabbia. Anche le due notti successive saranno in accampamento con tutti i servizi a cura della nostra organizzazione, tende a sei posti con tappeti e materassino forniti, il sacco a pelo è a cura del partecipante Le tende saranno formate da sei posti ed è possibile organizzarle riservando i posti in precedenza e formando i gruppi a proprio piacimento, diversamente andranno a riempimento direttamente al campo. Le tende saranno numerate e la formazione del gruppo resterà invariata per tutte le notti successive. Catering completo a cura dello staff italiano della nostra organizzazione con prodotti importati direttamente dall’Italia.           
  • TERRENO
               : il percorso di gara è caratterizzato dai fondi caratteristici dei territori desertici : dune di sabbia, piste a fondo duro e compatto con attraversamenti di lingue di sabbia. La prima tappa di 15 km si svilupperà in gran parte su dune di sabbia, la seconda tappa di 35 km con un tratto iniziale prevalente di sabbia, e successivamente piste desertiche fino al campo Bibane e la ultramaratona finale di 50 km con alcuni km di grandi dune di sabbia in partenza e a seguire prevalenza di terreno duro e compatto con tratti di pista invasi dalla sabbia.
  • CLIMA:
    • le temperature durante il mese di ottobre saranno calde soprattutto nelle ore della tarda mattinata. Obbligatorio correre con una riserva idrica al seguito
    • Bisogna essere pronti a tutto, è una prerogativa della corsa, fa parte della sfida!
  • ABBIGLIAMENTO TECNICO:
    • Le scarpe saranno del tipo idoneo per la corsa su terreni accidentati per cui abbastanza protettive, devono essere di almeno una misura in più, il piede alla lunga tende a gonfiarsi.
    • Sono consigliate le ghette specifiche per la sabbia, ma bisogna accertarsi che siano ben fatte e che non si rivelino un impedimento nella corsa anziché un vantaggio.
    • Hanno dato buoni risultati per le vesciche le calze con le dita
    • Se non si dispone di una carnagione scura è meglio evitare le canottiere.
    • Le magliette è opportuno che siano in tessuto tecnico del tipo antisudore vedi dryfit o equivalenti
  • PROGRAMMA NORDIC WALKING SPORTIVO E WALKERS 
  • Programma Nordik Walkig Sportivo :
  • riservato ai NW più evoluti e animati di spirito agonistico, saranno cronometrati e godranno di una speciale classifica di tempi . la sola 3^tappa di 50 km è stata ridotta a 30 km, la partenza sarà al km 20 e l'arrivo finale sotto l'arco, per un totale di km 80 complessivi.
    Programma Walkers :
  • per i camminatori non agonisti è stato realizzato un programma con distanze ridotte a km 50 complessivi, 15 km in notturna la prima tappa, 15 km  la seconda tappa, te 20 km  la terza tappa con partenza dal 30  km della ultra maratona. I camminatori godranno di mezzi di supporto 4x4 a loro dedicati e della supervisione di un responsabile del programma a loro dedicato
     
  • LA GARA:
    • Programma Runner’s : 100 km del Sahara, in 3 tappe, rispettivamente : la prima un prologo serale/notturno di km 15 su sabbia, la seconda di km 35 km la terza, una ultramaratona di 50 km.  
    • Per la prima tappa serale è obbligatorio partire con luce frontale e lampeggante puntato sul dorso
    • CATEGORIA E DISTANZA 3 TAPPE
      Runner’s Distanza 100 km rispettivamente 15/35/50 km
      Nordic Walking Sportivo Distanza 80 km rispettivamente 15/35/30 km
      Walkers Distanza 50 km rispettivamente 15/15/20 km
    • Ristori : 1^ tappa 15 km 1 ristoro al km 8 circa
      2^ tappa 35 km 2 ristori al km 15 - km 25
      3^ tappa 50 km 3 ristori al km 15- km 30- km 40
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    
  • ZAINETTO GARA:
    • per ragioni di sicurezza lo zainetto gara dei concorrenti deve contenere obbligatoriamente:
    • almeno 1 litro di acqua nella sacca dello zaino oppure nelle borracce in vita
    • sali minerali, telo di sopravvivenza, fischietto, accendino.
    • Sono vivamente consigliati cappellino, occhiali da sole, crema solare ad alto fattore protettivo, coltellino e cerotti Compeed.
    • Il materiale obbligatorio potrà essere verificato in ogni momento e la mancanza di qualche elemento provocherà l'immediata penalità come da regolamento.
  • CONSIGLI:
    • Per chi è soggetto a problemi di sfregamento delle cosce è meglio utilizzare i pantaloncini da ciclista, la vasellina è più indicata per i capezzoli in alternativa ai cerotti.
    • Buona norma ispezionare i piedi di frequente ed intervenire con cerotti Compeed prima dell'insorgere delle fastidiose vesciche, buona norma proteggere da subito i punti notoriamente in sofferenza con bendaggi preventivi.
    • Un piccolo segreto per chi non è assillato dai problemi di classifica e vuole solo arrivare in fondo: …. partire piano e quando si sente che è tutto a posto….. rallentare!!
  •  
  • SERVIZI FOTO/VIDEO:
    • l'organizzazione ha previsto la realizzazione di servizi fotografici personalizzati ed il filmato video sull'evento realizzati da professionisti, sarà possibile prenotarli direttamente in loco, servizio a pagamento.

 

 

Iscrizione

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